כניסה
למנויות
צרו קשר

תבשיל עדשים שחורות וגריסי פנינה. מתכון של איתן

תבשיל עדשים שחורות וגריסי פנינה. מתכון של איתן

רכיבים:

כוס עדשים שחורות מבושלות 15 דקות במים ללא מלח, ניתן להוסיף למים הל וקינמון לשדרוג הטעם! 

כוס גריסי פנינה מושרות במים לפחות שעה.

בצל 

גזר

פטריות

3 שיני שום

 

אופן ההכנה:

מטגנים עם כף שמן זית וכפית שמן קוקוס בצל עד להזהבה 

מוסיפים את הגזר וממשיכים לטגן עד שהבצל מתקרמל ונהפך לחום.

מוסיפים את הפטריות והשום ומטגנים עוד כמה דקות...

נוסיף את העדשים והגריסים

ושלוש וחצי כוסות מים...

נטבל במלח פלפל שחור קצת כמון קארי  בהרט וממש קצת כורכום

לבשל 30 דקות על אש נמוכה ולערבב פעם אחת אחרי 20 דקות

 
כיצד נתייחס?

כל 2/3 כוס עדשים מבושלות = מנת חלבון

כל חצי כוס גריסי פנינה מנת פחמימה.

אני מתייחסת לתערובת כולה וכך אם יש בארוחה 3 מנות חלבון שזה 2 כוסות עדשים ועוד חצי כוס גריסי פנינה כמנת פחמימה אז לארוחה של 3 מנות חלבון ומנת פחמימה אתייחס כ 2.5 כוסות של התבשיל.

 
 
להאמין. לפעול. להגשים.